Postura corectă – cheia pentru o coloană sănătoasă la birou

Urmărește interviul cu Dr. Mihai Grigoraș, Medic Specialist Ortopedie-Traumatologie, și află cum postura incorectă la birou poate provoca dureri de spate, gât și umeri, dar și cum le poți preveni.

De ce postura este atât de importantă?

Când stai cocoșat, cu umerii aduși în față și spatele curbat, coloana ta este forțată într-o poziție nenaturală. Pe termen lung, acest obicei poate provoca:

• Dureri cronice de spate, gât și umeri
• Tensiune musculară și rigiditate
• Afecțiuni ale coloanei vertebrale
• Scăderea mobilității și a capacității de concentrare

Semnele că postura ta are nevoie de corecție

• Durere sau disconfort după câteva ore de lucru
• Amorțeli sau furnicături în brațe și picioare
• Oboseală accentuată la finalul zilei
• Dificultate în a sta drept perioade mai lungi

Ce vei învăța din interviu:

• Efectele viciului de postură asupra sănătății
• Simptomele care avertizează că este timpul să iei măsuri
• Cele mai frecvente greșeli de postură
• Exerciții simple pentru corectarea poziției
• Cum îți poți amenaja ergonomic spațiul de lucru

Ergonomia – aliatul tău împotriva durerilor

Un spațiu de lucru adaptat corpului tău nu este un moft, ci o necesitate. Poziția corectă a scaunului, înălțimea monitorului și sprijinul adecvat pentru picioare pot preveni probleme serioase de sănătate pe termen lung.